シェイプアップ効果

ボクササイズは有酸素運動！

運動には、酸素を利用する「有酸素運動」と、酸素を利用しない「無酸素運動」があります。

有酸素運動

ランニング、サイクリング、水泳、スケートなど、空気中から酸素を取り入れる運動のことです。カロリーを大量に消費しますが、筋力強化にはあまり効果がありません。

無酸素運動

スクワットや腕立て伏せ、ウエートリフティングなど、短時間に大きな負荷をかける運動のことです。カロリー消費は有酸素運動よりも少ないですが、筋肉を鍛える効果があります。

ボクササイズはシェイプアップ効果が出やすい「有酸素運動」を中心としたメニューです。

脂肪を燃やすためには？

有酸素運動をしただけでは、体についた脂肪を燃やすことはできません。運動し始めてから約20分くらいは、血液中の脂肪が燃焼されている状態。それを超えて運動を続けない限り、体についた脂肪は燃焼してくれないのです。つまり、脂肪を燃やすためには、20分以上を目安に運動をすることが大切。

ボクササイズは、いろいろな練習メニューがありますので、飽きずに長時間の運動をすることができます。

汗を出してもやせない !?

激しい運動をすると、たくさん汗をかきます。そして、汗をかいたあと体重計に乗れば、1kg〜2ｋｇくらい簡単に落ちているはず。でも、これは体の中の水分が外に出ただけで、脂肪は燃えていません。水分を取ってしまえば元通り。ただ、汗をかいて爽快！　という状態なのです。体にキツイ負荷をかける無酸素運動では、この状態になりがち。

ボクササイズのように、じわっと汗をかくような、連続した運動をすることが、シェイプアップには大切です。