ボクササイズ準備

手軽にできるボクササイズでも、やはり準備が必要です。必要な道具から、ストレッチ、バンテージ巻きまでを紹介します！

※こちらで紹介している練習メニューは基本的なものですが、男女の別、個人の体力などに合わせて随時調整していきます。

ボクササイズを始める前に…

それではボクササイズをやってみましょう！
…と、その前に、まずは必要な道具について。

［必要な道具］

※バンテージとは、手に巻く包帯のこと。サンドバッグやパンチングボールを打つときに、こぶしを痛めないように保護するためのものです。洗濯して何度も使用することができます。

まずは、ケガをしないように念入りにストレッチをして体をほぐします。運動前のストレッチは筋肉を起こす効果があります。

バンテージを巻きます。初回はトレーナーが巻きますが、2回目からは巻き方を教えるので、自分で巻けるようにしてください。

ボクササイズ実践 に続く