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ボクササイズ　準備

手軽にできるボクササイズでも、やはり準備が必要です。必要な道具から、ストレッチ、バンテージ巻きまでを紹介します！

※こちらで紹介している練習メニューは基本的なものですが、男女の別、個人の体力などに合わせて随時調整していきます。


ボクササイズを始める前に…

それではボクササイズをやってみましょう！
…と、その前に、まずは必要な道具について。

[必要な道具]

  • 運動のできる服装
  • ゴム底の運動靴（底が薄いほうが動き易い）
  • タオル（シャワー用・汗拭き用）
  • バンテージ
    （持っていない方は、当ジムで購入してください。税込525円）

※バンテージとは、手に巻く包帯のこと。サンドバッグやパンチングボールを打つときに、こぶしを痛めないように保護するためのものです。洗濯して何度も使用することができます。


ストレッチ

まずは、ケガをしないように念入りにストレッチをして体をほぐします。運動前のストレッチは筋肉を起こす効果があります。


バンテージを巻く

バンテージを巻きます。初回はトレーナーが巻きますが、2回目からは巻き方を教えるので、自分で巻けるようにしてください。


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